10 receitas de smoothie de banana que garantem refrescância e cremosidade

Por

Essas receitas de smoothie de banana vão deixar os dias de calor mais gostosos. A bebida refrescante é uma ótima pedida para um lanche nutritivo e seu preparo leva apenas alguns minutos. Confira como acrescentar ingredientes e agregar mais sabor para a sua mistura. Com tantas combinações deliciosas você não vai enjoar nunca!

1. Smoothie de banana e maçã

Ingredientes

  • 1 xícara de leite desnatado
  • 4 colheres de sopa de iogurte desnatado
  • 1 maçã
  • 1 banana em rodelas congeladas
  • 1 colher de sobremesa de semente de chia
  • 1 colher de sobremesa de canela em pó
  • 3 pedras de gelo

Modo de preparo

  1. Pique a maçã com casca;
  2. Coloque os ingredientes no liquidificador nessa ordem: leite, iogurte, banana, maçã, semente de chia e canela;
  3. Bata até ficar homogêneo;
  4. Acrescente o gelo e bata novamente;
  5. Transfira para um copo e sirva.

2. Smoothie de banana e limão

Ingredientes

  • 2 bananas
  • 1 limão
  • 1 copo de água
  • 6 pedras de gelo

Modo de preparo

  1. Pique as bananas em rodelas;
  2. Corte o limão ao meio e esprema para extrair o suco;
  3. Em um recipiente, coloque as bananas, o suco do limão, a água e o gelo. Triture com um mixer ou no liquidificador até ficar homogêneo;
  4. Transfira para um copo e sirva.

3. Smoothie de banana e morango

Ingredientes

  • 1 banana
  • 2 xícaras de chá de morangos
  • 1/3 de xícara de chá de iogurte natural (de preferência iogurte grego)
  • Gelo a gosto

Modo de preparo

  1. Corte a banana e os morangos em pedaços menores.
  2. Em um liquidificador, coloque a banana, o morango, o iogurte, o gelo e bata bem.
  3. Caso precise, adicione um pouco de água para ajudar a bater.
  4. Transfira o smoothie para uma jarra e sirva. Bom apetite.

4. Smoothie de banana e laranja

Publicidade

Ingredientes

  • 1 banana
  • 3 kiwis
  • 1 laranja
  • 100 ml de suco de laranja

Modo de preparo

  1. Descasque a banana e pique as rodelas;
  2. Retire a casca do kiwi e da laranja. Corte em pedaços pequenos;
  3. Em um mixer ou liquidificador, triture a banana, o kiwi e a laranja;
  4. Adicione o suco de laranja e triture novamente;
  5. Sirva gelado.

5. Smoothie de banana com cacau

Ingredientes

  • 2 bananas médias congeladas em rodelas
  • 1 colher de sopa de cacau 100%
  • 250 ml de leite desnatado ou vegetal
  • 3 cubos de gelo

Modo de preparo

  1. Coloque a banana, o cacau, o leite e o gelo no liquidificador;
  2. Bata por aproximadamente 3 minutos;
  3. Transfira para um copo e sirva.

6. Smoothie de banana e chocolate

Ingredientes

  • 2 bananas
  • 1 limão
  • 250 ml de leite
  • 1 colher de sopa de chocolate em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • Calda de chocolate a gosto

Modo de preparo

  1. Pique as bananas em rodelas e coloque em um saco plástico;
  2. Esprema o suco do limão dentro do saco e feche;
  3. Leve para o congelador;
  4. Quando a banana estiver bem congelada, continue o preparo no liquidificador;
  5. Coloque o leite, o chocolate em pó, o mel e as bananas;
  6. Bata até triturar a banana;
  7. Decore um copo com calda de chocolate;
  8. Despeje o conteúdo do liquidificador no copo e sirva.

7. Smoothie de banana energético

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 1 colher de chá de guaraná em pó
  • 1 colher de sopa de melaço
  • 3 castanhas-do-pará
  • 180 ml de leite vegetal
  • Sementes de chia a gosto
  • Castanhas picadas a gosto

Modo de preparo

  1. Despeje todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Bata até virar uma bebida homogênea;
  3. Transfira para um copo;
  4. Se desejar, salpique sementes de chia e castanhas picadas a gosto;
  5. Sirva imediatamente.

8. Smoothie de banana proteico

Ingredientes

  • 2 bananas em rodelas congeladas
  • 30 gramas de whey protein
  • 30 gramas de farinha de linhaça dourada
  • 1 colher de sopa de canela em pó
  • 1 copo de água gelada

Modo de preparo

  1. No liquidificador, insira a banana, o whey, a farinha de linhaça, a canela e a água;
  2. Triture bem até ficar homogêneo;
  3. Transfira para um copo e sirva imediatamente.

9. Smoothie de banana e morango vegano

Publicidade

Ingredientes

  • 2 xícaras de rodelas de banana congeladas
  • 1 caixinha de morangos frescos
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 2 castanhas-do-pará
  • Gelo a gosto
  • Açúcar demerara a gosto
  • ⅓ de xícara de água
  • Geleia de morango a gosto

Modo de preparo

  1. Insira a banana, os morangos, a aveia, as castanhas-do-pará, o gelo e a água no liquidificador;
  2. Bata bem até ficar homogêneo;
  3. Se desejar, dissolva um pouco da geleia de morango com água e decore o interior do copo;
  4. Despeje a bebida no copo e sirva.

10. Smoothie de banana na tigela

Ingredientes

  • 3 bananas em rodelas semi congeladas
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de leite desnatado
  • Canela em pó a gosto
  • Granola a gosto
  • Chocolate 70% a gosto
  • Banana

Modo de preparo

  1. Em um mixer ou liquidificador, triture as rodelas de banana com o cacau em pó;
  2. Adicione o leite desnatado e canela em pó a gosto. Triture novamente até virar um creme homogêneo;
  3. Transfira o creme para uma tigela;
  4. Decore com granola, chocolate 70% e banana em pedacinhos;
  5. Sirva.

Com benefícios e praticidade, não tem motivos para não fazer essa delícia. E se você é fã de bebidas com uma textura deliciosa, confira também essa seleção de receitas de smoothies para ampliar ainda mais o cardápio.

Publicidade